Trong mê cung thành phố đầy rẫy bọn buôn ma tuý Los Angeles, nơi luật lệ mơ hồ và tham nhũng ngấm sâu, Jake Hoyt, một tân cảnh sát đầy lý tưởng, mơ ước được công tác phục vụ công lý tại lực lượng chống buôn ma tuý. Anh bị bổ nhiệm trực tiếp dưới sự chỉ huy của Alonzo Harris, một còng kềm với bề ngoài thành đạt nhưng lại ẩn chứa những bí mật đen tối. Jake càng chìm sâu hơn vào thế giới chìm khuất của ma tuý khi phải trải qua một khóa huấn luyện nghiệp vụ kéo dài trong 24 giờ cùng đội trưởng Alonzo. Khóa huấn luyện này không đơn thuần là về kỹ thuật và chiến thuật, mà nó là một trận đấu tâm lý giữa Jake, người đấu tranh giữa lý tưởng và thực tại, và Alonzo, người đã từ bỏ thiện lương để nắm quyền trong thế giới tội phạm. Jake dần nhận ra sự dối trá và tham nhũng của Alonzo, người dung túng cho những băng đảng buôn ma tuý để lấy tiền bảo kê. Mối quan hệ giữa họ càng trở nên căng thẳng và đầy mâu thuẫn khi Jake dấn thân sâu hơn vào con đường giải mã sự thật. Lòng tham và tham vọng của Alonzo đã khiến anh trở thành một tay ma quỷ, và Jake, người đầy băn khoăn và mâu thuẫn, phải lựa chọn giữa sự nghi ngờ và sự thật. “Training Day”, hay “Ngày Huấn Luyện”, là một bộ phim hành động, chính kịch đầy ẩn ý về sự xấu xa tiềm ẩn trong lòng bộ máy chính quyền, về cuộc đấu tranh của lòng lương thiện với những cám dỗ của thế giới tội phạm, và về sự trưởng thành của Jake trong khi bị cuốn vào vòng luẩn quẩn của sự gian ác.